発行所 :Y.H.アカデミー パトロン:森田ゼミナール様
健康学
3つのRでストレスと仲良し 私たちの人生のなかで、少しくらいのストレスは刺激として必要です。しかし、多すぎると精神的だけでなく、体力的にもまいってしまいます。ストレスと上手につき合っていく方法として、「3つのR実行法」というのがあります。3つのRとは、休み(レスト:rest)・くつろぎ(リラクゼーション:relaxation)・気晴らし(レクリエーション:r-ecreation)の英語の各頭文字をとったものです。
「休み」の代表的なものとして、睡眠があげられるでしょう。「くつろぎ」は花をいけたり、読書をしたりといった静かなものもあれば、動的なドライブなども「くつろぎ」といえます。「気晴らし」は、場所を変えるということが重要なポイントでしょう。レジャーなども「気晴らし」になります。
この「3つのR」を原則に、ストレスと仲良くしましょう。